Saya akhirnya setuju dengan kecanduan ponsel saya - saya tidak tahu harus berbuat apa

Itu aku. Di dalam bus antar-jemput dalam perjalanan ke Biara La Rabida di Huelva, Spanyol bepergian melalui negara yang indah yang belum pernah saya lewati sebelumnya. Sebuah desa berbukit-bukit dan kota-kota kecil bergerak melewati saya yang mungkin tidak akan pernah saya lihat lagi. Alih-alih memiliki wajah saya menempel pada jendela untuk mengambil adegan di sekitar saya, itu menempel ke ponsel saya ketika saya memainkan permainan tanpa berpikir untuk menghabiskan waktu.

Saat itulah akhirnya diklik. Meskipun saya sudah menyadarinya sebelumnya, saat itulah saya benar-benar menerima kenyataan bahwa saya kecanduan ponsel saya.

Seperti yang saya yakin banyak orang lakukan, saya sudah mencoba untuk membenarkan kecanduan ini kapan saja saya ditanyai atau ditekan tentang hal itu. "Saya harus berada di Twitter untuk bekerja" adalah salah satu tujuan saya, dan meskipun benar bahwa saya menggunakan Twitter untuk jaringan dan pemindaian berita utama, itu bukan alasan yang sah mengapa saya menghabiskan lebih dari tujuh jam minggu lalu di media sosial aplikasi sendiri.

Secara alami, smartphone dirancang untuk menarik kita dan membuat kita tetap di sana selama mungkin. Twitter ingin Anda menghabiskan waktu sebanyak yang Anda inginkan untuk menelusuri timeline Anda, Amazon akan senang jika Anda memeriksa aplikasinya beberapa kali setiap hari untuk melihat penawaran, dan YouTube akan melakukan apa saja untuk membuat Anda menghabiskan seluruh waktu Anda untuk menonton video setelah video.

Aplikasi yang kami gunakan menghasilkan uang atas perhatian kami, apakah itu melayani kami iklan atau mendorong produk di wajah kami sampai kami akhirnya mengetuk tombol beli.

Saya menghargai alat kesejahteraan digital - saya hanya tidak yakin mereka benar-benar melakukan apa pun untuk saya.

Tahun lalu, kami melihat upaya dari Google dan Apple untuk membantu kami mengurangi penggunaan telepon dan fokus pada "kesejahteraan digital" kami. Gunakan ponsel Android mana pun yang menjalankan Pie atau iPhone teman Anda, dan Anda akan menemukan alat yang tertanam dalam sistem operasi untuk membantu Anda menetapkan batas pada berapa lama Anda dapat menggunakan aplikasi dan dengan mudah melihat seberapa banyak Anda menggunakan ponsel sepanjang hari.

Awalnya, saya sangat senang dengan fitur seperti ini karena saya pikir itu akan membuat perbedaan nyata dalam cara saya menggunakan ponsel saya. Mereka membuat dampak pada awalnya, tetapi seiring berjalannya waktu, saya hanya mengabaikan dan berhenti menggunakannya.

Banyak yang pasti jatuh pada saya tidak bertanggung jawab penuh atas kebiasaan penggunaan saya, tetapi pada saat yang sama, seberapa berguna alat ini?

Google dan Apple sama-sama membicarakan masalah besar tentang keinginan membantu orang meminimalkan penggunaan perangkat mereka, tetapi sejujurnya, upaya itu tidak tulus sedikit pun. Kedua perusahaan ini mendapatkan manfaat semakin banyak Anda menggunakan aplikasi dan layanan mereka, dan sementara mereka mungkin membuat satu hal untuk membantu Anda menggunakan ponsel lebih sedikit, mereka punya sejuta aplikasi / layanan lain menunggu Anda untuk mengkonsumsi dan menghabiskan uang.

Itu tidak selalu merupakan kesalahan dari perusahaan-perusahaan itu. Mereka tidak bertanggung jawab atas kesejahteraan mental kita dan ada untuk menghasilkan keuntungan.

Jadi, jika itu masalahnya, kemana kita akan pergi dari sini? Langkah apa yang kita ambil untuk menjadi lebih baik? Saya telah bertanya pada diri sendiri selama beberapa hari terakhir, dan sejujurnya saya tidak begitu yakin.

Satu hal yang menurut saya sedikit membantu, setidaknya bagi saya pribadi, adalah speaker pintar.

Sebelum hal-hal seperti Google Home dan Amazon Echo, saya akan naik ponsel saya untuk melakukan hal-hal seperti memeriksa cuaca, menambahkan acara ke kalender saya, melihat film apa yang keluar minggu ini, atau hanya mencari pertanyaan acak yang datang ke Pikiran - semua hal yang akan mengakibatkan saya menggunakan ponsel dengan satu tugas dalam pikiran hanya untuk menghabiskan terlalu lama, teralihkan oleh ini, itu, dan hal lainnya.

Karena itu, saya sangat senang kami memiliki speaker pintar dan saya sangat senang melihat di mana kami mengambil teknologi ini selanjutnya. Bahkan pada hal-hal seperti Google Home Hub yang memiliki layar, itu dirancang untuk melayani Anda dengan informasi yang Anda butuhkan dan kemudian keluar dari jalan Anda sehingga Anda dapat melanjutkan hari Anda.

Speaker pintar sudah mulai membantu mengekang kecanduan saya - setidaknya sedikit.

Jika Anda bertanya kepada saya, saya tidak pernah melihat smartphone mengadopsi ide yang sama. Maksud saya, perangkat seperti Palm Phone telah mencoba, tetapi kita semua tahu bagaimana hasilnya.

Saya pikir itulah yang membuat saya begitu gelisah tentang kesadaran saya. Saya menyadari betapa saya menggunakan ponsel saya dan ingin melakukan sesuatu tentang hal itu, tetapi saya belum menemukan metode atau praktik yang membuat perbedaan nyata. Saya yakin banyak orang akan berkomentar mengatakan saya malas dan saya hanya perlu meletakkan telepon saya, tetapi itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jelas tidak di mana pun pada tingkat yang sama, tetapi itu seperti menyuruh seseorang untuk berhenti merokok kalkun dingin. Beberapa orang dapat melakukannya, tetapi bagi yang lain, itu bukan pilihan.

Saya merasa lebih tidak puas dengan kecanduan ini dalam penerbangan saya pulang dari perjalanan saya ke Spanyol. Saya duduk di sebelah seseorang yang belajar di luar negeri di sebuah perguruan tinggi lokal tempat saya tinggal, dan berbicara dengannya selama penerbangan, ia menyebutkan kejutan budaya ketika datang ke AS di mana setiap orang selalu menggunakan ponsel mereka dan sangat anti-sosial. Di negaranya, ia mengatakan bahwa orang-orang jauh lebih ramah dan mau memulai percakapan tatap muka dengan sepeser pun. Itu tidak terjadi di AS, setidaknya tidak dengan mayoritas orang di kelompok usia saya, dan saya benar-benar berharap itu berbeda.

Jadi ya, di situlah saya berada sekarang dengan kecanduan saya. Saya sudah mengaitkannya sebelumnya, tetapi tidak sampai minggu lalu ketika itu benar-benar menetapkan bahwa sesuatu perlu diubah. Saya belum mengetahui apa itu terdiri dari, tetapi jika Anda memiliki taktik yang bekerja untuk Anda, saya akan senang mendengarnya.

Dan dengan itu, saya akan mematikan komputer saya, tidak melihat telepon saya, dan melihat dunia di sekitar saya. Atau paling tidak, cobalah sekuat tenaga untuk melakukan itu. Biarkan saya memeriksa pemberitahuan ini terlebih dahulu.

Beberapa teknologi favorit saya yang tidak membuat ketagihan

Google Home Hub ($ 99 pada B&H)

Meskipun memiliki tampilan, Google Home Hub bukanlah perangkat yang ingin Anda duduk dan gunakan selama berjam-jam. Memiliki Asisten Google untuk membaca dan menampilkan informasi atau menjawab pertanyaan sehingga Anda dapat melanjutkan hari Anda.

Kindle (2019) ($ 90 di Amazon)

Saya tidak cukup membaca, tetapi dengan Kindle, ini jauh lebih mudah diakses. Model baru ini sekarang memiliki lampu latar untuk lebih mudah membaca di luar ruangan, banyak pengaturan untuk menyempurnakan pengalaman Anda, dan mendukung buku audio.

Samsung Galaxy Watch Active ($ 200 di Samsung)

Tidak harus mengangkat telepon Anda setiap kali mendapat pemberitahuan dapat membantu mengekang kecanduan Anda, dan dengan Galaxy Watch Active, Anda dapat melihat siapa yang menginginkan perhatian Anda hanya dengan melirik pergelangan tangan Anda.

Kami dapat memperoleh komisi untuk pembelian menggunakan tautan kami. Belajarlah lagi.