Daftar Isi:
- Pelacak kebugaran tidak akan memperbaiki kebiasaan buruk Anda
- Temukan aplikasi yang menginspirasi Anda untuk keluar
- Siap mulai berlari?
Dalam kolom Teknologi untuk Kesehatan Anda yang pertama, kami membahas penggunaan aplikasi dan teknologi untuk membantu membangun kebiasaan gizi yang lebih baik. Dengan semua energi ekstra yang muncul seiring dengan makan dengan benar, inilah saatnya untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda.
Mereka mengatakan Anda harus belajar berjalan sebelum bisa berlari. Meskipun idiom itu berkaitan dengan penguasaan keterampilan dasar sebelum menangani proyek yang lebih kompleks, itu juga merupakan saran yang bagus jika Anda benar-benar memasuki rutinitas yang lebih sehat. Sangat mudah untuk menunda-nunda dan menghabiskan waktu di dalam ruangan di dalam ruangan, ketika hanya dengan 30 menit berjalan dalam rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan, fisik dan mental Anda.
Kami punya beberapa tips jika Anda mempertimbangkan teknologi untuk membantu membebaskan Anda dari kebiasaan couch-potato Anda.
Pelacak kebugaran tidak akan memperbaiki kebiasaan buruk Anda
Pelacak kebugaran telah menjadi aksesori latihan yang trendi selama bertahun-tahun sekarang, dengan ruang yang penuh dengan banyak merek yang mencoba untuk melompat ke pasar yang sedang berkembang. Jika Anda mempercayai sensasi pemasaran, menampar pelacak aktivitas senilai $ 200 ke pergelangan tangan Anda adalah semua yang telah menghentikan Anda dari mencapai tujuan kebugaran Anda.
Tetapi jika Anda tujuan awalnya adalah untuk menjadi sedikit lebih aktif dan Anda hanya ingin melacak jumlah langkah harian Anda, Anda benar-benar dapat menggunakan perangkat yang sudah Anda bawa setiap saat: telepon Anda.
Google terus mengembangkan dan menyempurnakan aplikasi kesehatannya sendiri, Google Fit, dan jika Anda belum memeriksanya, Anda harus melakukannya.
Ada sejumlah aplikasi penghitungan langkah gratis yang menggunakan sensor yang ada di sebagian besar ponsel Android untuk memberi Anda penilaian yang cukup akurat tentang seberapa banyak aktivitas yang Anda dapatkan dalam sehari. Google terus mengembangkan dan menyempurnakan aplikasi kesehatannya sendiri, Google Fit, dan jika Anda belum memeriksanya, Anda harus melakukannya. Tidak hanya memungkinkan Anda menetapkan dan melacak tujuan aktivitas untuk diri sendiri - apakah itu tujuan langkah harian, menit aktif, atau tujuan lari mingguan - tetapi juga menyinkronkan dengan baik dan mengumpulkan informasi dari aplikasi kebugaran dan nutrisi lain yang mungkin juga Anda gunakan. Ini adalah aplikasi gratis yang hebat yang akan membantu Anda memulai jalan menuju gaya hidup yang lebih aktif
Atau, jika Anda menggunakan ponsel Samsung, Anda sudah menginstal aplikasi pelacakan kesehatan yang cukup bagus. Samsung Health menawarkan rangkaian lengkap fungsi dan layanan untuk melacak aktivitas dan diet Anda. Samsung juga telah memasukkan sensor detak jantung di semua perangkat andalannya sejak Galaxy S5, memungkinkan Anda untuk menerima perincian lebih lanjut dari tanda-tanda vital kesehatan Anda tanpa perlu membeli pelacak kebugaran pemantauan detak jantung. Ini juga bermain sangat bagus dengan Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, atau jam tangan pintar dan pelacak kebugaran lainnya.
Sekarang jangan salah, pelacak kebugaran bisa menjadi alat yang bagus untuk membuat Anda jujur dan melacak kemajuan Anda (dan saya akan melihat mereka lebih mendalam di kolom di masa depan). Fitbit adalah nama rumah tangga dan telah mengembangkan sejumlah fitur hebat dalam aplikasinya yang telah saya nikmati, terutama tantangan Fitbit harian dan mingguan. Anda dapat bersaing dengan teman, keluarga, dan rekan kerja untuk menyelesaikan tantangan Fitbit - karena sedikit persaingan yang sehat tidak pernah merupakan hal yang buruk.
Tapi seperti yang saya bahas di kolom sebelumnya tentang nutrisi, Anda sebaiknya meluangkan waktu, melakukan riset, dan bekerja untuk menetapkan kebiasaan baru sebelum mulai berinvestasi dalam teknologi canggih. Saya sudah mengenal terlalu banyak orang (termasuk saya) yang berakhir dengan koleksi pelacak kebugaran yang terus bertambah yang akhirnya mengumpulkan debu di laci setelah beberapa bulan digunakan.
Jadi gunakan ponsel Anda untuk memulai, bekerja membangun kebiasaan sehat itu, dan kemudian ketika Anda merasa Anda berkomitmen penuh untuk tujuan Anda, Anda dapat meraih
Temukan aplikasi yang menginspirasi Anda untuk keluar
Seharusnya tidak terlalu banyak tantangan untuk keluar selama satu atau dua jam setiap hari dan berjalan-jalan di sekitar blok, namun itu adalah sesuatu yang masih saya perjuangkan setiap minggu. Bekerja dari rumah Saya telah menghabiskan banyak malam transisi dari pekerjaan ke waktu luang tanpa meninggalkan rumah, menghabiskan sepanjang malam hanya berbaring menatap telepon saya - itu adalah alat utama untuk kebutuhan menunda-nunda saya.
Keluar dari pantat Anda dan berjalan - dan dengarkan podcast atau buku audio yang bagus saat Anda melakukannya.
Idealnya, saya ingin membiasakan bangun lebih awal dan pergi berjalan-jalan pagi, tetapi saya belum cukup sampai di sana. Jadi saya telah mencari cara lain untuk menggunakan ponsel saya untuk membantu saya mendapatkan langkah-langkah sepanjang minggu. Jika saya perlu melakukan perjalanan singkat ke toko bahan makanan, saya akan memeriksa perkiraan waktu berjalan di Google Maps, menemukan podcast atau daftar putar yang akan mengisi waktu itu dengan baik, dan keluar dengan berjalan kaki daripada mengambil mobil saya. Keputusan-keputusan kecil seperti itu memiliki cara majemuk dari waktu ke waktu, dan begitu Anda terbiasa dengan kebiasaan baru itu hanya akan menjadi kebiasaan.
Podcast dan musik adalah iringan alami untuk berjalan atau berlari apa pun, tetapi ada aplikasi dan permainan hebat lainnya yang tersedia untuk seluler yang dapat membantu Anda keluar dan bergerak. Terlepas dari para pembenci, Pokémon Go tetap kuat dengan sejumlah fitur baru dan Pokémon dirilis musim panas ini. Tetapi ada banyak lagi aplikasi keren yang patut dicoba - lihat rundown yang kami terbitkan pada awal musim panas!
Aplikasi dan game terbaik untuk keluar dan menikmati alam bebas
Siap mulai berlari?
Di kolom berikutnya, saya akan meningkatkan dan melihat menggunakan teknologi untuk membantu Anda beralih dari berjalan ke berlari, tetapi jika Anda sudah merasa siap untuk pergi ke trotoar, mungkin kami menyarankan aplikasi Sofa ke 5K untuk membuat Anda mulai!
