Cara menggunakan kesehatan Samsung untuk melatih lari 5k atau 10k

Samsung Health adalah tentang membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih baik, dan menjadi versi diri Anda yang lebih sehat. Meskipun ada banyak orang di luar sana yang sudah dalam kondisi yang layak, dan hanya perlu bantuan untuk menjaga kebiasaan baik itu, itu tentu saja tidak berlaku untuk semua orang.

Itu tidak berarti tidak ada harapan, dan jika Anda mempertimbangkan untuk menjalankan Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk membawa Anda dari couch potato ke pelari 10rb dalam hitungan minggu. Kami memiliki detail untuk Anda di sini!

Latih lari 5k dengan Samsung Health

Di dalam panel Kelola Item, Anda akan melihat semua jenis aktivitas yang Samsung Health dapat membantu Anda melacak dan bekerja dengannya. Ada satu bagian khususnya yang mungkin telah menarik minat Anda, Program. Samsung Health menawarkan empat program untuk membantu Anda mempersiapkan lari 5k, dan 10k, bahkan jika saat ini Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda meringkuk di sofa.

Mereka memiliki program untuk mereka yang baru lari jarak jauh, serta bagi mereka yang telah melakukannya sebelumnya dan ingin memastikan mereka siap untuk tantangan besar berikutnya. Saat Anda mengetuk sebuah program, Anda akan dapat melihat gambaran umum dari apa yang Anda ikuti.

Selama minggu pertama latihan untuk Couch hingga 5K, Anda bahkan tidak akan berlari.

Ini termasuk jumlah minggu, jumlah total latihan, kapan program akan dimulai dan berakhir, dan bahkan hari-hari dalam minggu itu ditetapkan sebagai hari latihan Anda. Jika Anda mengetuk tampilan jadwal latihan di kanan bawah layar ponsel Anda, Anda bahkan dapat melihat apa yang akan Anda lakukan pada setiap hari Anda berolahraga.

Ini membuatnya mudah untuk menjadi lebih aktif. Bagi mereka yang memeriksa program Couch to 5K, Anda akan melihat bahwa selama minggu pertama latihan Anda bahkan tidak akan berjalan. Alih-alih, Anda membuat tubuh Anda terbiasa menjadi lebih aktif dengan berjalan cepat sekitar satu mil.

Mencoba melompat lari satu mil atau lebih kali seminggu adalah ide yang buruk.

Langkah-langkah bayi ini berguna karena melompat tepat untuk mencoba berlari satu mil atau lebih tiga kali seminggu adalah ide yang buruk. Menjalankan 5K atau 10K lebih tentang stamina, daripada tentang kecepatan, dan stamina membutuhkan waktu untuk membangunnya. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi pada saat yang sama Anda akan mulai membangun otot lebih cepat dari yang Anda kira.

Setelah Anda menambahkan program ke Samsung Health, itu akan muncul di bagian atas layar beranda Samsung Health, di atas tujuan Anda. Ini berarti itu adalah hal pertama mutlak yang akan Anda lihat ketika Anda membuka aplikasi, membantu memastikan bahwa Anda tidak melupakan hari-hari yang seharusnya Anda jalankan.

Bagaimana cara menambahkan program ke Samsung Health

1. Buka Samsung Health.

2. Ketuk Kelola Item.

   

3. Ketuk program yang Anda minati.

4. Ketuk Tambah Program di bagian bawah layar.

   

Cara mengatur hari latihan Anda

1. Buka Samsung Health.

2. Ketuk Kelola Item.

   

3. Ketuk program yang Anda minati.

4. Ketuk tiga hari dalam seminggu yang ingin Anda latih.

   

Cara mengatur tanggal mulai untuk program latihan Anda

1. Buka Samsung Health.
2. Ketuk Kelola Item.

3. Ketuk program yang Anda minati.

   

4. Ketuk tanggal di sebelah kanan Mulai
5. Ketuk untuk memilih tanggal Anda ingin memulai program latihan Anda.

6. Ketuk pilih untuk mengatur tanggal.

   

Cara melihat jadwal latihan Anda

1. Buka Samsung Health.

2. Ketuk program latihan Anda.

   

3. Ketuk ikon berjalan hijau pada tanggal.

4. Ketuk Lihat Detail di kanan bawah layar.

   

Sudahkah Anda menggunakan Samsung Health untuk memulai pelatihan?

Samsung Health memberi Anda jadwal latihan khusus untuk bersiap menjalankan 5K pertama Anda. Mulai dari memperkenalkan Anda secara perlahan hingga latihan yang lebih lama dan lebih intensif, hingga mampu melihat dengan tepat apa yang Anda hadapi sebelum Anda benar-benar terjun untuk bersiap-siap. Sudahkah Anda mempertimbangkan 5K? Apakah Anda akan menggunakan Samsung Health untuk melatih 5K? Pastikan Anda memberi tahu kami tentang hal ini di komentar di bawah.