Sofa terbaik untuk aplikasi 5k

Apakah Anda memiliki rencana yang berani untuk mulai berlari lebih banyak di awal musim panas, tetapi semuanya tidak berjalan dengan baik? Mungkin sulit untuk hanya menjalankan lari gratis ketika Anda mungkin masih mengerjakan formulir dan daya tahan Anda.

Di situlah aplikasi yang berjalan bisa berguna. Aplikasi smartphone paling populer untuk pelari adalah program pelatihan Couch to 5K. Mereka biasanya dibangun di sekitar program 8- atau 9 minggu yang memudahkan Anda dalam menjalankan menggunakan metode pelatihan interval. Anda memulai dengan perpaduan yang seimbang antara berjalan dan jogging, dengan program ini secara bertahap meningkatkan interval lari saat Anda melanjutkan program. Tujuannya adalah pada minggu ke delapan Anda dapat menyelesaikan lari 5K penuh tanpa perlu istirahat.

Jika Anda mencari "Couch to 5K" di Google Play Store dan Anda akan menemukan lusinan opsi aplikasi untuk dipilih, jadi mana yang tepat untuk Anda? Ada beberapa opsi gratis yang sedikit lebih mendasar, serta beberapa opsi premium yang cocok dengan aplikasi kebugaran lainnya dan termasuk GPS untuk melacak rute dan jarak lari Anda. Anda juga akan memerlukan headphone in-ear yang bagus untuk memaksimalkan aplikasi ini karena semuanya menggunakan isyarat audio untuk memberi tahu Anda saat beralih dari berlari ke berjalan - plus selalu lebih baik menggunakan musik.

Kami telah memecah hal-hal menjadi aplikasi gratis dan aplikasi berbayar. Mari kita jalankan melalui setiap fitur aplikasi.

Aplikasi gratis

5K Runner: 0 hingga 5K

5K Runner dikembangkan oleh Fitness22 dan semua tentang menginspirasi Anda untuk terus berjalan - ada kutipan dan lencana inspirasional setiap hari untuk menghasilkan saat Anda melanjutkan jalan Anda dari sofa ke 5K. Ini juga terlihat sangat cantik dengan interval menjalankan Anda berikutnya divisualisasikan dengan jelas dari layar beranda aplikasi.

Ada pemutar musik bawaan untuk MP3 di ponsel Anda, dan Anda dapat mengunci layar sementara dari dalam aplikasi sehingga Anda dapat dengan mudah melihat berapa banyak waktu yang tersisa pada setiap interval dalam sekilas tanpa menyentuh ponsel Anda - sempurna jika Anda menjalankan dengan ponsel Anda dalam case armband.

Aplikasi ini melacak kemajuan Anda dan menjalankan riwayat sehingga Anda dapat melihat peningkatan Anda selama beberapa minggu. Fitness22 memiliki beberapa aplikasi terkait lainnya termasuk aplikasi 5K hingga 10K, aplikasi Gym Workout Trainer, dan banyak aplikasi kebugaran lainnya yang mungkin ingin Anda periksa jika Anda menikmati pengalaman Anda dengan 5K Runner.

Aplikasi ini gratis untuk minggu pertama dan mencakup semua fitur premium yang ditemukan di aplikasi berbayar lainnya, tetapi Anda harus membayar $ 2, 99 untuk membuka kunci tujuh minggu yang tersisa. Pilihan yang bagus jika Anda lebih suka mencoba sebelum membeli.

5K Run - Pelatihan Interval Sofa hingga 5K Jalan / Jog

Jika Anda hanya mencari aplikasi berlari gratis untuk membantu Anda memulai kebiasaan berlari baru, 5K Run tepat untuk Anda. Anda dapat menggunakannya di treadmill atau di luar ruangan dan berfungsi baik dengan aplikasi musik apa pun yang mungkin Anda gunakan - walaupun Anda harus beralih antara aplikasi 5K dan aplikasi musik untuk mengontrol musik.

Jadwal ini memiliki sembilan minggu program yang diprogramkan dengan minggu kesembilan yang didedikasikan untuk mencapai 5K selama 40 menit. Dari sana, Anda dapat beralih ke aplikasi pelatih 10K jika Anda ingin terus memaksakan diri dalam pelatihan.

UI aplikasi sangat mendasar di sini dengan beberapa lonceng dan peluit. Anda mendapatkan lonceng dan bisikan suara untuk mulai berjalan atau jogging saat Anda pergi, dan ada GPS bawaan untuk melacak jarak Anda. Anda juga dapat secara manual memasukkan jarak Anda jika Anda berlari di treadmill.

Semuanya gratis dan mudah digunakan untuk pemula. Jika Anda ingin mencoba program Couch to 5K secara gratis tanpa komitmen apa pun, inilah taruhan terbaik Anda.

Aplikasi berbayar

Sofa ke 5K (Jaringan Aktif)

Aplikasi berbayar pertama yang akan kita lihat adalah aplikasi Couch to 5K dari Active Network. Fitur utamanya termasuk antarmuka yang mudah digunakan, pelatih pribadi yang dapat disesuaikan, dukungan GPS untuk melacak jarak dan kecepatan Anda, dan integrasi yang hebat untuk dukungan komunitas dan menemukan balapan 5K di dekat Anda.

Salah satu fitur paling keren adalah kemampuan untuk memilih pelatih pribadi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Anda dapat memilih pelatih wanita yang ramah yang akan memberi Anda kata-kata dorongan selama menjalankan Anda, atau karakter lain seperti Sersan Block yang akan menggonggong perintah pada Anda seperti Anda berada di militer. Anda dapat beralih di antara pelatih yang berbeda sehingga lari Anda tidak pernah terasa stagnan.

Ada pemutar musik yang terpasang di dalam aplikasi, tetapi hanya bekerja dengan MP3 yang diunduh ke ponsel Anda, jadi jika Anda menggunakan Spotify atau sejenisnya, Anda harus beralih di antara kedua aplikasi tersebut. Anda dapat mencatat semua latihan Anda dan melihat kemajuan Anda yang mencakup total waktu lari dan jarak Anda, yang dapat mendorong untuk mengikuti.

Ada juga aplikasi 5K hingga 10K, jika Anda menyelesaikan program 8 minggu dan ingin melanjutkan dengan aplikasi Jaringan Aktif menuju sasaran Anda berikutnya.

C25K Pro

C25K Pro adalah opsi pembayaran hebat lainnya yang memiliki fitur integrasi aplikasi yang sangat baik dengan aplikasi kebugaran lainnya seperti Google Fit dan MyFitnessPal. Sangat mudah digunakan dan sepenuhnya dapat disesuaikan, yang bagus. Dikembangkan oleh Zen Labs Fitness, aplikasi ini juga mengklaim sebagai aplikasi Couch to 5K resmi dan dilengkapi dengan banyak fitur hebat.

Meskipun ada versi gratis dengan iklan, versi Pro hadir dengan fitur premium termasuk pelacakan kalori dan jarak. Untuk musik, C25K memungkinkan Anda mendengarkan daftar putar Anda sendiri dari musik di ponsel Anda, tetapi aplikasi ini juga merekomendasikan beberapa aplikasi pendamping untuk musik dan buku audio. RockMyRun adalah aplikasi gratis dengan campuran latihan yang dikuratori dari DJ populer, dan benar-benar meningkatkan ketukan per menit (BPM) saat latihan Anda berkembang untuk memberi Anda dorongan saat Anda melangkah. Ada juga Buku Audio oleh Audiobooks.com, yang memungkinkan Anda melibatkan otak Anda dalam perjalanan dengan pilihan Anda lebih dari 100.000 judul untuk dipilih. Anda mendapatkan satu buku audio secara gratis dan kemudian harus mendaftar untuk berlangganan bulanan untuk lebih banyak.

Seperti yang Anda harapkan, Zen Labs Fitness juga memiliki aplikasi pelatihan 10K dan aplikasi kebugaran lainnya yang mungkin Anda pertimbangkan untuk diperiksa jika Anda menikmati pengalaman Anda dengan C25K Pro.

Aplikasi Sofa hingga 5K mana yang sudah Anda coba?

Pernahkah Anda menemukan kesuksesan dengan aplikasi Couch to 5K? Punya tips untuk pemula yang baru memulai? Beri tahu kami di komentar di bawah!

Kami dapat memperoleh komisi untuk pembelian menggunakan tautan kami. Belajarlah lagi.